trening sila

dzisiaj był trening barów i ramiennego, wszystko elegancko spompowane,komfort ćwiczenia barków nieporównywalny z przed cyklu, zero bólu, samopoczucie +, libido bez zmian, siła na lekki +, wytrzymałość +, agresja bez zmian, zero sajdów, coraz lepiej zaczyna mi się kręcić aeroby, organizm się adoptuje, ale w dalszym ciągu po 10 minutach zaczyna się [...]

Dzień jedenasty 26.03 Trening Martwy Ciąg 12/10/10/8 79/84/86.5/86/5 Podciąganie 4s Wiosłowanie 10/8/8/6 59/79/69/69 Przyciąganie drążka wyciąg górny 12/10/10/8 kg? Uginanie rąk sztangą podchwytem 12/10/8 20/25/27.5 W serii łączonej z Uginanie rąk na ławeczce 12/10/10 9kg wszystko Uginanie rąk na modlitewniki 12/8/8 kg? Plecy Wszystko ładnie 2s. [...]

Witam wszystkich elegancko Mam takie pytanie jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne? a to moje dane co i jak: Waga - 101kg Wzrost - 185cm Wiek - 25 Trening - cwicze 4 razy w tygodniu 40 - 60 min. Cel - Sila, Masa BMI - 29,22 Postanowilem ulozyc sobie diete bo cwicze pare miesiecy bez diety jedzac wszystko co podchodzi pod reke fakt ze sila i [...]

Witam, mam zamiar zrobic w kwietniu cykl na test enan 500mg e5d 1-8 solo..czy dawka nie jest za duża jak na mnie ? i czy phoenix to dobry wybór.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 170 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g [...]

[...] sie na uda. Czy w zwiazaku z tym zagrozone sa one zrostami jak bede robil co 4 dzien zastrzyk w jedno z nich i co robic jezeli wychodzi mi zastrzyk w ten sam dzien co trening nog, lub dzien po kiedy mam np zakwas? Jezeli chodzi o odblok posiadam 24tab clomidu i tez za bardzo nie wiem jak mam brac to po cyklu. Suplementy no-xplode BSN Whey [...]

Jeszcze jedno - jak by ktoś mógł rzucić okiem - ten trening siła siła siła - Knife Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), biceps 2-3 serie (lekko), wspięcia na palce 2 serie (lekko), [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz ph : Epithine E 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła i delikatna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM [...]

Sorry za faul start. Cwicze juz kilka- kilkanascie lat chodz czytajac wasze posty wychodzi na to ze jestem laikiem. Mam zamiar zrobic sobie cykl Boldenonu i zastanawiam sie co do tego dorzucic aby uzyskac przyrost suchej masy ciała i siły. Interesuja mnie rowniez proporcie w jakich przyjmowc specyfiki ktore poradzicie. Prosze o mozliwe pisanie bez [...]

Nie upominaj sie nie siedzimy tu 24h na dobe, mamy swoja prace i swoje zajęcia. Z treningu proponuje 5x5 zobacz sobie w postach podwieszonych w dziale trening dla poczatkujacych, Jakis ciezki trening na samych zlozonych za nie w trice i bice sie bawic. Konkretnie i ciezko. I sila ma isc w gore jak nie idzie znaczy ze dieta słaba. N atym sie [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 39 - DT Nr 20 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka brokuły olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany oliwa z oliwek IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek V posiłek: białko TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + [...]

[...] że się nie dostosowałem i postanawiam stanowcza poprawę. Dobra przejdźmy do meritum sprawy otóż potrzebuje pomocy merytorycznej osób, które siedzą już w temacie siłowni, treningów i pracy nad swoim ciałem ciut dłużej niż moja skromna osoba. Być może się nie przyda, ale napisze, bo jeśli miałoby to coś wnieść do tematu to lepiej żeby było. A [...]

- wiek - staż treningowy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

żeby masa i siła szła to odwiedź dział odżywianie i trening dla początkujących

Witam Duzo czytalem o tych PH i chcialbym sprobowac jakies sprawdzone PH ktore by bylo odpowiednie dla mnie...Zaznaczam nei chce jakiegos mega mocnego ktory poryje watrobe moment ale cos w miare... Czekam na jakies sprawdzone porady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - [...]

[...] w ostatniej serii już na styk. 5. Akurat miałem sztangę która ważyła 18 kg więc przeskoczyłem progresję o jeden tydzień i dodałem 5 kg. Dałem rade raczej na styk, ale z treningu na trening siła w tym ćwiczeniu jest coraz większa jak i technika lepsza więc o nic się nie martwię. 6. Unoszenie wzdłuż tułowia było czuć zapas, zaś unoszenie w [...]

[...] Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na silowni^^ robia mase, jedza jakies gowna, tyja niemilosiernie a pozniej jakie obwody i spalenie. Nie [...]

[...] Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na silowni^^ robia mase, jedza jakies gowna, tyja niemilosiernie a pozniej jakie obwody i spalenie. Nie [...]

[...] bardzo poprawiłem śmigam już spokojnie 80 kg musze sprawdzić jeszcze martwy ale napewno i tak będzie lepiej niż zaczynałem te 7 tygodni temu Więc jak najbardziej polecam trening, skończyłem go po 7 tyg ponieważ robienie seri 110kg na klatę teraz jest dla mnie chyba nie możliwe. No ale cóż to tak krótko opisane co było ? A teraz pytanie co [...]

mono wez jak poczujesz ze sila i masa nie idze. a to juz od ciebie powinno zalezec czy chcesz reduckji czy masy, a jak juz zajdzie taka potrzeba to na mono raczej trening i dieta na mase bo nie wydaje mi sie by mono bylo dobrym dodatkiem do redukcji

[...] dwuboistów i powiedzcie że oni są wolni,nie mówiąc już że sprinterzy też ćwiczą na siłowni ehh... Siłownia może spowalniać na 2 sposoby 1.Mikrourazy-ciężko się robi na nich trening SW 2.SPORA masa-ale to wiąże się raczej z kondycją gdyż potrzebna jest nieco leprza ze względu na zwiększenie masy.Oczywiście zdarzają się osoby o gigantycznej masie [...]